Sở hữu thân hình nóng bỏng, tinh thần thăng hoa nhờ tập dancesport

  • 16/09/2020 06:29

Luyện tập dancesport không chỉ làm tăng sự dẻo dai và nhanh nhẹn mà môn thể thao này còn giúp đốt cháy calories rất hiệu quả. Chỉ với 2 – 3 buổi tập mỗi tuần, bạn đã có thể sở hữu thân hình quyến rũ và cân đối. 

Nước Anh là cái nôi của dancesport

Dancesport được xem là bộ môn tổng hợp nhiều môn thể thao khác nhau. Thế nên, nó còn được biết đến với tên gọi là “Thi đấu khiêu vũ”. Năm 1909, dancesport xuất hiện trong giải “Vô địch khiêu vũ thế giới không chính thức” diễn ra tại Anh quốc. Hơn 50 năm sau, bộ môn này lần đầu tiên được phát trên truyền hình nước Anh. Cho đến nay, mọi sự kiện về khiêu vũ lớn nhất trên thế giới đều diễn ra tại xứ sở sương mù. 

Vũ sư Mai Hạnh và vũ sư Nhân Trường tại chương trình “Đẹp Không Giới Hạn”. 

Dancesport thi đấu được chia thành 4 thể loại chính là nhảy hiện đại (Modern), Latin American, New Vogue và Old Time Dancing. Trong đó, 10 điệu nhảy phổ biến chuẩn quốc tế là Chachacha, Rumba, Pasodoble, Tango, Waltz, Quickstep, Foxtrot, Viennese Waltz, Jive, Samba. 

Thân hình nóng bỏng, tâm hồn quyến rũ

Nếu cần tìm một môn thể thao hoàn hảo cho cả tinh thần lẫn thể chất thì dancesport chính là lựa chọn tuyệt vời. “Khi tập khiêu vũ thể thao, bạn phải sử dụng cơ để tạo nên những bước nhảy đẹp, dứt khoát, di chuyển nhanh nhẹn trên giày cao và trụ vững trên sàn. Vì luôn luôn phải dùng cơ eo, cơ bụng, cơ chân,… nên những người tập luyện khiêu vũ thể thao thường xuyên chắc chắn sẽ có thân hình rất đẹp”, vũ sư Nhân Trường. 

Với khả năng đốt cháy calories, tiêu hao năng lượng tốt, luyện tập khiêu vũ đều đặn mỗi tuần sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Với người từ 40 tuổi trở đi, tập luyện dancesport sớm còn làm giảm nguy cơ loãng xương và viêm khớp. 

Luyện tập khiêu vũ đều đặn mỗi tuần sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. 

Bên cạnh yếu tố thẩm mỹ, chia sẻ tại chương trình “Đẹp Không Giới Hạn”, vũ sư Mai Hạnh cho biết dancesport còn mang đến sức khỏe tốt cho người tập khi được phát triển toàn diện các yếu tố thể lực như sự nhanh nhẹn, mềm dẻo, sức bền, sức mạnh và rèn luyện trí nhớ. Việc hòa mình vào âm nhạc cùng những điệu nhảy giúp tăng chất lượng cuộc sống nhờ sự thư giãn, giảm căng thẳng và tinh thần thăng hoa. Chương trình “Đẹp Không Giới Hạn” tiếp tục đồng hành cùng nhà tài trợ Thiên Nhiên Việt một thương hiệu “xanh” mang đến những dòng sản phẩm làm đẹp có nguồn gốc thiên nhiên, an toàn cho sức khỏe người tiêu dùng. 

Ai có thể tập dancesport?

Không phân biệt giới tính, độ tuổi, tùy vào thể chất và sức khỏe của mỗi người, ai cũng có thể tập luyện dancesport ở những mức độ khác nhau. Có hai hình thức tập khiêu vũ thể thao là đơn lẻ (solo) và ráp đôi. 

Solo là hình thức nam và nữ tập riêng biệt nhưng kĩ thuật về cơ bản vẫn giống nhau. Hình thức solo có thể tập luyện để trình diễn và thi đấu. Nếu ngại việc ráp đôi tập dancesport thì solo chính là sự lựa chọn dành cho bạn.


Duy England

Những triệu chứng rất khó phát hiện của bệnh viêm gan

  • 02/10/2020 05:48

Đảm nhận khoảng 500 chức năng trong cơ thể, lá gan là bộ phận đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người. Thế nhưng, chúng ta lại thường rất chủ quan trong việc bảo vệ lá gan của mình. Vậy bạn sẽ gặp vấn đề gì khi lá gan bị tổn thương? 

Những triệu chứng rất khó phát hiện của bệnh viêm gan

PGS. Tiến sĩ. Bác sĩ Nguyễn Tấn Cường – Bác sĩ chuyên khoa Ngoại Tổng quát tiêu hóa gan mật Bệnh viện Quốc tế Citi là người tiên phong trong lĩnh vực mổ nội soi. Tại chương trình Đẹp Không Giới Hạn, bác sĩ Cường cho biết: “Triệu chứng của viêm gan rất đa dạng, chia làm 2 giai đoạn là viêm gan cấp và viêm gan mạn. Triệu chứng của viêm gan cấp là sốt, chán ăn, mệt mỏi, sạm da,… Những triệu chứng này xuất hiện ở giai đoạn “cấp” và có thể khỏi luôn hoặc chuyển qua giai đoạn muộn. Người viêm gan mạn có thể không triệu chứng, chỉ thỉnh thoảng thấy mệt hoặc mệt hơn khi uống rượu bia”. 

MC Mai Thu Huyền, bác sĩ Nguyễn Tấn Cường và diễn viên Diễm Phương. 

Trên thực tế, rất nhiều người có virut viêm gan B hoặc C nhưng hoàn toàn không có triệu chứng. Điều này khiến họ chủ quan trong việc tầm soát và mang virut lây lan ra ngoài cộng đồng. Theo đó, 3 loại viêm gan thường gặp và nguy hiểm là A, B và C. 

Viêm gan A mắc bởi thức ăn hoặc nguồn nước bị nhiễm virut. Viêm gan B thường lây nhiễm qua đường tình dục hoặc dùng chung bơm kim tiêm với người bệnh. Viêm gan C lây nhiễm do tiếp xúc trực tiếp với máu của người bệnh. 

Khi có các triệu chứng này, bạn cần đến cơ sở y tế để được thăm khám sớm về bệnh gan: da và mắt xuất hiện màu vàng, đau bụng vùng dưới sườn phải, ngứa da, nước tiểu đậm, ngứa da, buồn nôn, chán ăn, dễ bầm tím, sưng chân và mắt cá chân, màu phân nhạt hoặc có máu,… 

Làm thế nào để có một lá gan khỏe mạnh?

Để bảo vệ sức khỏe của lá gan, bạn cần có thói quen sinh hoạt lành mạnh, chế độ ăn uống hợp lí (tránh rượu, bia, thuốc lá, cà phê, ngũ cốc tinh chế,…), ngủ đủ giấc và duy trì tập luyện thể dục thể thao. Mỗi ngày một ly nước chanh là cách đơn giản nhất giúp thải độc cơ thể, ăn nhiều rau tươi có màu xanh đập (rau bina, ngót, xà lách xoong,…) và các loại quả mọng, bơ, quả óc chó. Việc uống nhiều nước không chỉ có lợi cho gan và còn rất tốt cho cơ thể. 

Ăn nhiều rau xanh rất tốt cho cơ thể.

Duy England

Lí do gút được xem là “bệnh nhà giàu”

  • 02/10/2020 05:37

Ngày nay, bệnh gút (gout – thống phong) là căn bệnh khá phổ biến trong đời sống con người và đang có xu hướng trẻ hóa. Những cơn đau do gút gây ra ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống nên bạn cần trang bị những kiến thức cần thiết để biết cách phòng tránh và điều trị. 

Lí do gút được xem là “bệnh nhà giàu” 

Bác sĩ Ngọc Hương (Bệnh viện Đa khoa Bình Dương) cho biết: “Sự dư thừa axit uric trong máu chính là nguyên nhân gây ra cơn đau gút”. Quá trình phân hủy Purin – hợp chất hóa học có trong các thực phẩm chứa nhiều đạm như thịt, gia cầm, hải sản,… sẽ tạo ra axit uric. Axit uric sẽ hòa tan trong máu và được bài tiết ra khỏi cơ thể qua đường nước tiểu nhưng nếu dư lượng quá nhiều thì nó sẽ tích tụ hình thành nên tinh thể có hình dạng kim sắc nhọn, gây viêm sưng, đau ở các khớp và mô xung quanh. 

Axit uric dư thừa tích tụ thành tinh thể có hình kim sắc nhọn gây đau đớn. 

Chính bởi lí do ăn nhiều thực phẩm chứa đạm sẽ dễ dẫn đến gút nên người ta thường ví von đây là căn bệnh của nhà giàu. Tuy nhiên, trên thực tế, có nhiều nguyên nhân làm răng axit uric máu và gây ra bệnh gút như: yếu tố di truyền, người lớn tuổi khả năng bài tiết kém, thói quen lười vận động, uống ít nước, uống nhiều rượu, bia và ăn các thực phẩm chứa nhiểu purin,… 

Xuất hiện những triệu chứng này cần nghi ngờ bệnh gút 

Bệnh gút khó phát hiện bởi các triệu chứng dễ nhầm lẫn với viêm khớp. Tại chương trình Đẹp Không Giới Hạn, bác sĩ Ngọc Hương chia sẻ, khi cơ thể xuất hiện các triệu chứng này thì bạn nên nghi ngờ đó là bệnh gút và đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác: đau khớp dữ dội trong vòng 4 – 12 tiếng đầu tiên (nhất là ngón chân cái), cơn đau xuất hiện mạnh mẽ về đêm, da đỏ ngứa và bong trong, vận động khó khăn, cơn đau theo chu kì và liên tục.

MC Mai Thu Huyền, bác sĩ Ngọc Hương và diễn viên Lâm Thắng. 

Cách phòng tránh và điều trị

Khi gặp những dấu hiệu có liên quan đến gút, chúng ta tuyệt đối không nên tự ý mua và sử dụng thuốc tại nhà sẽ gây biến chứng nặng hơn như tăng huyết áp, rối loạn lipid máu, đái tháo đường, khó khăn trong việc điều trị. Lời khuyên của bác sĩ là bạn nên đến cơ sở y tế chuyên khoa để được thăm khám và đưa ra hướng điều trị chính xác. 

Cơn đau dữ dội xuất hiện tại ngón chân cái. 

Dù là người đã bị gút hoặc chưa bị, nếu muốn tránh xa căn bệnh rất “phiền” này, bạn cần có chế độ dinh dưỡng hợp lí (hạn chế các loại như phủ tạng động vật, hải sản, thịt mà đặc biệt là các loại thịt đỏ), tránh sử dụng rượu bia, ăn rau xanh và uống nhiều nước khoáng, duy trì tập luyện thể dục và giữ mức BMI trong mức an toàn.

Duy England

Nhầm lẫn, nhanh quên - biểu hiện điển hình của Alzheimer

  • 16/09/2020 06:24

Ngày nay, Alzheimer không còn là bệnh của người già mà người trẻ tuổi vẫn có nguy cơ mắc bệnh. Sự trẻ hóa của căn bệnh này đang là vấn đề khiến nhiều người lo ngại. 

Bệnh Alzheimer hay còn gọi là bệnh “lẫn” là căn bệnh suy giảm trí nhớ, sa sút trí tuệ theo thời gian. Căn bệnh này xuất phát từ việc các noron thần kinh và synap trong vỏ não bị thoái hóa dần gây ảnh hưởng tới trí nhớ, hoạt động ngôn ngữ và tư duy của người bệnh. Thông thường, bệnh chỉ gặp ở người lớn tuổi (trên 65 tuổi). Tuy nhiên, nhiều năm trở lại đây, mức độ người trên 50 tuổi mắc bệnh đang ngày càng tăng. 

Bệnh Alzheimer là căn bệnh suy giảm trí nhớ, sa sút trí tuệ theo thời gian. 

Nhầm lẫn, nhanh quên,… biểu hiện điển hình của Alzheimer 

Có rất nhiều biểu hiện ở một người bình thường khiến chúng ta dễ nhầm lẫn với bệnh Alzheimer, bác sĩ cần thu thập đầy đủ dữ liệu về lâm sàng, cận lâm sàng và hình ảnh não mới có thể chẩn đoán chính xác. Nếu nghi ngờ người nhà mắc bệnh Alzheimer, bạn cần đưa họ đi khám ở chuyên khoa thần kinh, thực hiện các kiểm tra về mức độ suy giảm nhận thức, trí nhớ để biết tình trạng và tìm ra hướng điều trị phù hợp cho người bệnh. 

Cần dữ liệu hình ảnh não để chẩn đoán bệnh Alzheimer. 

Chia sẻ tại chương trình “Đẹp Không Giới Hạn” số 94, Tiến sĩ – bác sĩ Đinh Vinh Quang (Trưởng khoa Thần kinh, Bệnh viện Nhân dân 115) cho biết người bệnh Alzheimer sẽ có những triệu chứng như sự nhầm lẫn liên tục, nhìn sự việc không kêu ra được tên, quên sự việc vừa diễn ra,… Việc đưa người bệnh đi khám sớm có thể giúp tìm ra phương pháp điều trị tốt. Chương trình “Đẹp Không Giới Hạn” tiếp tục đồng hành cùng nhà tài trợ Thiên Nhiên Việt một thương hiệu “xanh” mang đến những dòng sản phẩm làm đẹp có nguồn gốc thiên nhiên, an toàn cho sức khỏe người tiêu dùng. 

Bác sĩ Đinh Vinh Quang và diễn viên Hiền Mai trong chương trình “Đẹp Không Giới Hạn”. 

Alzheimer không chỉ là bệnh tuổi già

Ngoài vấn đề thoái hóa não do tuổi già, những yếu tố như tổn thương, chấn động não, các bệnh lí về mạch máu não, tai biến mạch máu não, tăng huyết áp, tiểu đường, rối loạn mỡ máu, tim mạch,… đều là nguyên nhân gây nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Các bệnh lí này sẽ tác động xấu lên sự chuyển hóa của não dẫn đến thoái hóa não và làm cho các tế bào não có chức năng lưu trữ, dẫn truyền thông tin bị tổn thương là nguyên nhân khiến trí nhớ của chúng ta không còn được bình thường. 

Chính vì ảnh hưởng đến trí nhớ, tư duy, ngôn ngữ và hành vi nên bệnh nhân rất dễ rơi vào trầm cảm và có những hành động vượt ngoài tầm kiểm soát. Những biến chứng của bệnh Alzheimer như viêm phổi gây ra suy hô hấp, nhiễm trùng da, nhiễm trùng đường tiết niệu do nằm lâu, tai nạn xảy ra do bệnh nhân mất nhận thức trong các sinh hoạt hàng ngày,… đều có thể là nguyên nhân gây tử vong cho bệnh nhân nên sự theo sát của người thân trong gia đình đóng vai trò vô cùng quan trọng. 

Điều trị Alzheimer bằng cách nào?

Cho đến nay, các phương pháp điều trị bệnh Alzheimer cũng chỉ mang tính hỗ trợ, không thể chữa khỏi hoàn toàn. “Bởi vì đây là căn bệnh xuất phát từ sự thoái hóa các tế bào não nên y học chỉ can thiệp giúp tiến trình này chậm lại chứ không thể chữa lành hồi phục”, bác sĩ Đinh Vinh Quang cho biết. 

Mô hình lớp cắt não. 

Đối với người bệnh, việc cải thiện chất lượng cuộc sống sẽ góp phần quan trọng giúp làm chậm quá trình tiến triển bệnh Alzheimer như đọc sách, chơi các trò chơi về ghép hình, chữ, số, tập luyện thể thao, ăn rau xanh, hoa quả, các thực phẩm chứa nhiều vitamin E, C (chống oxy hóa, gốc tự do,..) và có đời sống sinh hoạt lành mạnh, tích cực, hạn chế đồ uống chứa cồn, chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá,…). 

Đối với người thân, bạn cần theo sát và tạo môi trường sống an toàn cho người bệnh. Việc trò chuyện thường xuyên tạo sự vui vẻ, ấm áp và lên kế hoạch sinh hoạt hàng ngày cho người bệnh cũng là điều quan trọng mà chúng ta cần làm. Không cho người bệnh nằm quá lâu vì có thể gây ra các biến chứng sức khỏe nguy hiểm. 

Những phương pháp rèn luyện và chăm sóc não bộ

Đọc là bài tập rèn luyện trí não tuyệt vời. Bạn có thể đọc sách, báo, tạp chí,… nội dung càng khó thì não bộ sẽ vận động càng nhiều. Hãy bắt đầu đọc các loại sách chứa chủ đề bạn quan tâm và tăng thời lượng dần. 

Đọc là bài tập rèn luyện trí não tuyệt vời. 

Việc tăng vốn từ vựng là cách rèn luyện vùng ngôn ngữ trong não bộ của bạn. Bạn có thể ghi chép từ mới và dán ở những nơi thường xuyên lui tới trong nhà. Không ngừng học tập chính là cách để tăng kiến thức và giúp bộ não luôn vận động mỗi ngày. 

Không tập trung quá lâu khiến bộ não thường xuyên rơi vào tình trạng căng thẳng, mệt mỏi ảnh hưởng đến sự sáng tạo. Đừng quên những ý tưởng đột phá luôn đến khi bạn đang thả lõng mình trong trạng thái thư giãn. 

Những trò chơi dành cho não bộ như giải ô chữ, câu đố, đánh cờ, học nhạc cụ,… vừa giúp bạn giải trí và não bộ cũng hoạt động tốt hơn. 

Luôn luôn giữ cảm xúc tích cực, giải tỏa những suy nghĩ tiêu cực, cân bằng cảm xúc và tập cách chia sẻ chính là liều thuốc vàng giúp trí não của bạn khỏe mạnh hơn.


Duy England

Cách đối phó với đẹn trăng

  • 05/09/2020 05:24

Bệnh đẹn trăng nói một cách “thông dụng” là bệnh nhiệt miệng, lở miệng mà ai cũng gặp phải ít nhất một lần trong đời. Vấn đề lở loét bên trong khoang miệng khiến người bệnh bị đau rát, bất tiện trong sinh hoạt và giao tiếp. Vậy làm thế nào để đối phó với chứng bệnh khó chịu này? 

Chương trình “Đẹp Không Giới Hạn” tập 93 chủ đề “Cần làm gì khi bị bệnh đẹn trăng” sẽ cùng bác sĩ Võ Thế Vũ (Bệnh viện Răng Hàm Mặt Trung Ương TP.HCM) và Á Hậu Thể Thao Việt Nam Băng Châu giải đáp những thắc mắc liên quan đến cách phòng tránh và điều trị chứng bệnh này. Chương trình “Đẹp Không Giới Hạn” tiếp tục đồng hành cùng nhà tài trợ Thiên Nhiên Việt một thương hiệu “xanh” mang đến những dòng sản phẩm làm đẹp có nguồn gốc thiên nhiên, an toàn cho sức khỏe người tiêu dùng. 

MC Mai Thu Huyền cùng bác sĩ Võ Thế Vũ và Á Hậu Băng Châu. 

Bệnh đẹn trăng chỉ xuất hiện khi trăng lên?

“Chính vì chứng bệnh này có chu kì 2 tuần giống chu kì của trăng mọc, màu sắc vết loét màu trắng nên dân gian mới liên tưởng và gọi đó đẹn trăng”, bác sĩ Võ Thế Vũ giải thích về tên gọi của bệnh. Bên cạnh đó, đẹn trăng còn có tên khoa học là Aphtes. 

Đẹn trăng còn có tên khoa học là Aphtes. 

Theo bác sĩ Thế Vũ, bệnh đẹn trăng xuất hiện ở khoảng 20% dân số, chủ yếu ở lứa tuổi trẻ sơ sinh, thanh thiếu niên và bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Thông thường, đẹn trăng sẽ tái phát khoảng 3 – 4 lần/năm và kéo dài trong khoảng 1 – 2 tuần. Diễn tiến của đẹn trăng trong khoang miệng hoặc vòm họng sẽ chuyển dần từ mụn nước, vài ngày vỡ ra hình thành vết loét mủ vàng và chuyển sang màu trắng viền đỏ xung quanh gây đau rát. 

Khi hệ miễn dịch bị suy giảm, biểu hiện dễ thấy nhất đó là xuất hiện đẹn trăng. Ngoài ra, khi chúng ta bị nóng bên trong cơ thể, stress, gặp các chấn thương va chạm từ bên ngoài hoặc do tự cắn má bên trong cũng gây ra vết loét. “Hầu như ai cũng bị đẹn trăng ít nhất một lần trong đời. Chỉ những bệnh nhân bị suy giảm hệ miễn dịch quá nhiều như bệnh ung thư thì mới nổi nhiều đẹn trăng trong miệng”, bác sĩ Vũ chia sẻ. 

Cách đối phó với đẹn trăng

Khi bị đẹn trăng, bạn cần giữ tinh thần thoải mái, tránh những áp lực trong cuộc sống và cân nhắc về chế độ sinh hoạt, ăn uống. Tránh các loại thức ăn chua, cay, nóng, đồ ăn chế biến nhiều dầu mỡ vì chúng dễ kích thích đến vùng bị loét. Thực phẩm chứa nhiều axit như cam, chanh,… và các loại thịt như thịt gà, bò đều không tốt cho đẹn trăng. Bạn cần bổ sung vitamin C, nhóm B và khoáng chất như kẽm, sắt để đẹn trăng sớm lành. 

Thoa mật ong lên vết loét nhiều lần trong ngày giúp vết loét nhanh lành. 

Khi bị đau rát quá mức, bạn có thể dùng viên đá lạnh xoa vào vết loét giúp giảm cơn đau và ngăn nhiễm trùng. Ngoài ra, thoa vitamin E, mật ong lên vết loét nhiều lần trong ngày, súc miệng với trà đen hoặc baking soda, ăn sữa chua cũng là một cách hay để đẩy lùi đẹn trăng. 

Những thực phẩm giúp đánh bay mùi cơ thể

Mùi cơ thể là một trở ngại lớn gây ảnh hưởng đến mọi hoạt động cuộc sống. Đặc biệt, đây còn là nguyên nhân khiến bản thân mỗi người trở nên tự ti hơn trong vấn đề giao tiếp. Có nhiều cách để hạn chế mùi cơ thể, những thực phẩm chúng ta tiêu thụ cũng góp phẩn cải thiện tình trạng này. 

Cung cấp ít nhất 1,5 – 2 lít nước lọc cho cơ thể mỗi ngày sẽ giúp hệ bài tiết hoạt động thường xuyên, loại bỏ mùi hôi cơ thể. Người có mùi hôi cơ thể nên ăn sữa chua bởi các hoạt tính có trong sữa chua sẽ làm giảm lượng hợp chất sunfuric gây mùi cơ thể. Sữa chua còn chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho da dày, chữa các bệnh về đường ruột gây mùi hôi hơi thở. 

Cá là một trong những loại thực phẩm giúp cải thiện mùi cơ thể. 

Ngoài vai trò tăng cường sức khỏe, trà thảo mộc còn chứa các chất oxy hóa mạnh và các axit hữu cơ nên một số loại thảo mộc như kim ngân hoa, cúc hoa,… có tác dụng chống vi khuẩn mạnh giúp cơ thể giải phóng nhiều độc tố, mùi hương cơ thể vì thế cũng dễ chịu hơn. Bên cạnh đó, những thực phẩm như táo, cam, cần tây, cá,… cũng rất tốt cho việc cải thiện mùi cơ thể.


Duy England

Sao Việt cải thiện vóc dáng rõ rệt nhờ múa cột (Pole Dance)

  • 02/09/2020 06:30

Từng có thời gian, nhắc đến múa cột người ta lại liên tưởng hình ảnh những cô gái lả lơi, hư hỏng biểu diễn ở các tụ điểm ăn chơi. Tuy nhiên, khi Olympic ghi nhận đây là một bộ môn thể thao lành mạnh thì múa cột (Pole Dance) đã dần được đón nhận bằng sự thiện cảm và nhiệt tình hơn. Với chủ đề “Múa cột không chỉ là sexy”, tập 92 chương trình “Đẹp Không Giới Hạn” đã mang đến cái nhìn rõ nét hơn về lợi ích tuyệt vời của bộ môn này. Chương trình “Đẹp Không Giới Hạn” tiếp tục đồng hành cùng nhà tài trợ Thiên Nhiên Việt một thương hiệu “xanh” mang đến những dòng sản phẩm làm đẹp có nguồn gốc thiên nhiên, an toàn cho sức khỏe người tiêu dùng.

Múa cột (Pole Dance) mang đến rất nhiều lợi ích.

6 lợi ích bất ngờ của múa cột (Pole Dance)

Huấn luyện viên (HLV) Nguyễn Hồ Kim Long là cái tên quen thuộc đã có hơn 10 năm hoạt động trong lĩnh vực múa, gây ấn tượng ở nhiều bộ môn như múa đương đại, jazz, waacking, múa cột,… Nói về nguồn gốc của bộ môn múa cột, HLV Kim Long cho biết xuất phát điểm đây là môn thể thao dành cho nam giới ở Ấn Độ với tên gọi MallaKhamb. Trong tiếng Ấn Độ, Malla nghĩa là lực sĩ, Khamb là cây cột, tức người lực sĩ sẽ làm những động tác yoga với cây cột. 

 Qua khoảng thời gian hơn 800 năm, múa cột dần du nhập vào các nước với nhiều biến thể khác nhau. Năm 1980, khi múa cột xuất hiện ở các quán bar, nó bị xem là bộ môn gợi dục khiến nhiều người ác cảm. Tuy nhiên, 10 năm sau đó, múa cột đã được công nhận là môn thể thao lành mạnh, được đưa vào danh sách thi đấu trong nhiều cuộc thi trên thế giới.

“Mình thấy được ở múa cột đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Ngoài lợi ích về mặt sức khỏe, bộ môn này còn mang lợi ích về mặt tinh thần vì không chỉ là tập luyện thể thao mà còn tập múa. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, giải tỏa áp lực trong cuộc sống”, HLV Kim Long chia sẻ về lợi ích của múa cột.

Pole Dance mang lợi ích cả về mặt sức khỏe lẫn tinh thần

Tăng cường sức mạnh cho các cơ và độ dẻo dai của cơ thể là hai lợi ích chính khi tập luyện bộ môn múa cột. Ngoài ra, người kiên trì tập luyện múa cột còn nhận được các lợi ích sức khỏe như sự cải thiện vóc dáng, tim mạch và tuần hoàn máu tốt, giảm stress, ngủ ngon, xương khớp khỏe mạnh, giảm thiểu vấn đề về xương. Người mẫu Trình Mỹ Duyên cũng lựa chọn múa cột để tập luyện: “Thời gian trước khi tập múa cột, cơ thể Duyên rất yếu, dễ bị đau ốm vặt nhưng khi tập Pole Dance thì tình trạng này chấm dứt hẳn”. 

Mỹ Duyên chia sẻ thời gian đầu làm quen với Pole Dance, cô gặp khó khăn ở các động tác phải dùng một tay hoặc một chân để bám trên cột: “Khi chưa quen mình bị bầm tím hết người nhìn rất sợ nhưng sau khi đã tập quen rồi thì lại càng ngày càng thích bộ mộ này hơn”.

Tùy thuộc vào khả năng, mỗi người sẽ có khoảng thời gian ngắn dài khác nhau để có thể thành thạo các bài múa cột. Tuy nhiên, chỉ cần vượt qua một vài buổi đầu tiên, bạn đã có thể thực hiện những động tác cơ bản của Pole Dance. Lời khuyên của HLV Kim Long dành cho người yêu thích và có ý định tập luyện môn múa cột đó là không nên quá nóng vội mà cần theo thứ tự từ thấp đến cao để tránh các chấn thương đáng tiếc.

Chính vì múa cột cần luyện tập cường độ cao, đòi hỏi sự vận động của tất cả các bộ bộ cơ thể và có nhiều động tác kĩ thuật khó như xoay tròn, leo trèo, quay, lộn ngược,… nên những người có tiền sử bệnh tim, rối loạn tiền đình được khuyến cao không nên thử trải nghiệm với bộ môn này.

Cẩm Nang Khỏe Đẹp

Chuyên mục “Cẩm nang khỏe đẹp” hướng dẫn những động tác yoga đơn giản giúp cho người bận rộn có thể tự tập luyện ngay tại nhà.

 

Yoga giúp rèn luyện sự dẻo dai cho sức khỏe.

Động tác kéo gối: Nằm ngửa ra sàn, co gối một chân lên, dùng tay kéo gối sát vào người và giữ nguyên tư thế này trong 20 giây rồi duỗi chân ra. Ở động tác này, bạn cần lặp lại mỗi bên 7 lần.

Tư thế rắn hổ mang: Nằm úp xuống sàn nhà, tay đặt hai bên ngực, mũi bàn tay hướng về phía trước, từ từ nâng ngực ra khỏi sàn đến khi thẳng cánh tay, lưng uốn cong về sau một chút, mặt ngửa, giữ 30 giây ở vị trí cao nhất rồi trở về tư thế nằm sấp và lặp lại 7 lần.

Động tác đứa trẻ: Ngồi trên hai chân, từ từ gập người về phía trước, hai tay duỗi thẳng trên sàn, giữ tư thế ở vị trí thấp nhất trong 30 giây rồi trở về tư thế nằm sấp và lặp lại 7 lần.

Tư thế ngồi vặn người: Ngồi thẳng trên sàn, hai chân duỗi thẳng, bắt chân phải qua mép chân trái, vặn người sang bên phải giữ yên 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu và lặp lại 7 lần.

Ngồi mở rộng hông: Ngồi trên sàn, úp hai lòng bàn chân vào nhau, đùi mở rộng ra hai bên, ép đùi xuống sàn càng sâu càng tốt và nâng lên ép xuống liên tục trong 2 phút. 

Duy England