Những thực phẩm giúp các cô nàng văn phòng càng ăn càng giảm cân

  • 12/03/2019 13:12

Do tính chất công việc buộc nàng văn phòng phải ngồi lâu trong nhiều giờ liên tục. Điều này vô tình khiến mỡ dễ tích tụ, đặc biệt là vùng bụng dưới. Để loại bỏ tình trạng này, ngoài những bài tập thể dục thông thường thì các loại thực phẩm sau đây cũng hỗ trợ giảm mỡ bụng rất hiệu quả

Bơ 

nhung-thuc-pham-giup-cac-co-nang-van-phong-cang-an-cang-giam-can

Bơ có chứa lượng chất béo bão hòa đơn khá cao, rất tốt cho quá trình tiêu hóa. Hợp chất này thúc đẩy quá trình đốt cháy lượng chất béo trong cơ thể, giữ lượng đường trong máu ở mức ổn định. Ngoài ra, bơ là loại quả nổi tiếng giàu chất chống ô xy hóa, tốt cho quá trình chống lão hóa da. Bạn có thể ăn trực tiếp phần thịt bơ hoặc thái nhỏ cho vào salad để tăng thêm hương vị.

Chuối 

nhung-thuc-pham-giup-cac-co-nang-van-phong-cang-an-cang-giam-can

Loại trái cây này không chỉ mang đến mùi vị ngon ngọt dễ ăn mà còn là nguồn cung cấp dồi dào chất dinh dưỡng cho cơ thể. Cụ thể, quả chuối chứa kali, canxi, magie… tốt cho hệ tiêu hóa. Hơn nữa, chuối mang đến cảm giác no dai, khiến bạn không còn lo sợ cảm giác buồn miệng. Bạn có thể dùng chuối khi cảm thấy đói hoặc sau bữa trưa 30 phút.

Trà xanh 

nhung-thuc-pham-giup-cac-co-nang-van-phong-cang-an-cang-giam-can

Không chỉ là thức uống duy trì nét thanh xuân cho phụ nữ, trà xanh còn là “vị cứu tinh” trong công cuộc giảm cân, giảm mỡ bụng. Chất chống ô xy hóa polyphenol trong trà xanh có tác dụng chuyển hóa năng lượng, đánh tan mỡ thừa.

Bên cạnh đó, chất caffein trong trà xanh còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa và đào thải độc tố ra ngoài cơ thể. Có lẽ vì vậy mà cho đến nay, trà xanh vẫn là “thần dược” không thể thiếu trong việc duy trì sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ Nhật. Để giảm mỡ thừa một cách tự nhiên nhất, bạn nên uống 2 ly trà xanh mỗi ngày.

Sữa chua

nhung-thuc-pham-giup-cac-co-nang-van-phong-cang-an-cang-giam-can

Canxi có trong sữa chua là một chất kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Qua đó, mỡ thừa cũng được cải thiện đáng kể.

Một nghiên cứu từ đại học Tennessee cho rằng, những người ăn kiêng tiêu thụ khoảng 1200-1300 mg canxi mỗi ngày giúp giảm cân đáng kể so với người ít ăn hoặc không ăn. Bạn nên ăn sữa chua cách bữa ăn khoảng 1 tiếng, tránh ăn khi đói hoặc quá no sẽ phản tác dụng.

Ngũ cốc nguyên hạt 

nhung-thuc-pham-giup-cac-co-nang-van-phong-cang-an-cang-giam-can

Sở dĩ các loại ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, yến mạch…) thường được sử dụng trong thực đơn ăn kiêng, giảm mỡ bụng do chứa hàm lượng chất xơ cao. Các thực phẩm này mang đến cảm giác no dai, giảm thiểu tình trạng thèm ăn của bạn. Mặt khác, thành phần vitamin cao như vỏ gạo lứt thúc đẩy quá trình chuyển hóa tinh bột thành năng lượng, hỗ trợ quá trình giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn có thể sử dụng gạo lứt thay thế gạo trắng để dùng trong bữa trưa.

  • Theo nguoiduatin

Khám phá lý do tín đồ làm đẹp nín thở chờ ngày Black Friday

  • 16/11/2018 17:00

Bên cạnh ngày cửu trùng 9/9 hàng năm nhà nhà giảm giá còn một thời điểm vàng dành cho mua sắm khác mà bất kỳ cô gái nào cũng “phát cuồng” chính là ngày Black Friday – ngày Thứ Sáu Đen. Trong ngày này, bạn có thể dễ dàng mua được thứ mình thích với mức SALE KHÔNG TƯỞNG!!!

Black Friday - Bạn đã biết gì?

Khi nhắc đến Black Friday, chúng ta đều nghĩ ngay tới 3 từ: "siêu giảm giá". Tuy nhiên, ít người biết ý nghĩa thực sự của ngày này và lý do tại sao người ta lại "phát cuồng" vì ngày "thứ sáu đen tối" đến vậy.

Black Friday, hay còn gọi là ngày "Thứ Sáu đen tối" được ấn định vào thứ 6 đầu tiên sau ngày Lễ Tạ Ơn. Hàng năm, vào ngày này, "cơn bão" siêu giảm giá sẽ "càn quét" hầu hết các cơ sở bán lẻ trên toàn thế giới. Black Friday được coi là ngày mở hàng cho mùa mua sắm tấp nập trên toàn thế giới. Thấm chí ở Mỹ, nhiều chủ doanh nghiệp còn cho nhân viên nghỉ ngày này như là một ngày lễ để mua sắm.

kham-pha-ly-do-tin-do-lam-dep-nin-tho-cho-ngay-black-friday

Hình ảnh từng đoàn người xếp hàng để mua sắm trong ngày Black Friday đã trở nên phổ biến trên toàn thế giới.

Năm nay, Black Friday rơi vào ngày 23/11, và sẽ bắt đầu vào rạng sáng theo giờ Mỹ, tức khoảng 4-5 giờ chiều theo giờ Việt Nam. Người tiêu dùng Việt có thể tham gia mua hàng online trên các trang web quốc tế như Amazon, Ebay.com, Overstock.com, Ebags.com, Target.com. Bên cạnh đó, các cơ sở kinh doanh tại Việt Nam cũng đưa ra nhiều chương trình khuyến mãi vào ngày lễ mua sắm hấp dẫn bậc nhất trong năm này.

Là một trong những dịp săn sale không thể hấp dẫn hơn, Black Friday cũng là dịp các tín đồ làm đẹp đếm ngược từng phút với mong muốn sở hữu các cơ hội trải nghiệm dịch vụ làm đẹp chất lượng với những ưu đãi tốt nhất.






  • Theo doipsongphapluat

Nguyên ĐBQH Phạm Thị Mỹ Lệ đột ngột qua đời

  • 04/07/2018 09:11

Bà Phạm Thị Mỹ Lệ, đoàn ĐBQH tỉnh Bình Phước khóa XIII đột ngột qua đời sau khi đến một cơ sở làm đẹp trên địa bàn.

  Nguồn tin của PV báo Người Đưa Tin cho biết, bà Phạm Thị Mỹ Lệ đã tử vong trên đường đi làm đẹp về. Theo đó, khoảng 20h ngày 30/6, bà Lệ đến tiệm chăm sóc sắc đẹp ở TX.Phước Long (Bình Phước) để xăm lông mày và xăm môi. Theo kế hoạch, bà Lệ sẽ tham gia một buổi giao lưu với nữ doanh nghiệp, doanh nhân của Bình Định nên đã quyết định đi làm đẹp.

Chính trị - Nguyên ĐBQH Phạm Thị Mỹ Lệ đột ngột qua đời
Bà Phạm Thị Mỹ Lệ khi còn làm ĐBQH. Ảnh: Quochoi.vn.

Nguồn tin cũng cho biết, khi xăm môi và xăm lông mày xong, bà Lệ có xin cơ sở làm đẹp một viên thuốc giảm đau nhằm giúp cho môi và chân mày không bị sưng. Bà Lệ uống viên thuốc giảm đau này khi ngồi trên xe đi về. Người lái xe cũng là cháu của bà Lệ kể lại rằng, sau khi uống thuốc, người bà Lệ bị mẩn đỏ, ngứa. Bà Lệ đã lấy điện thoại gọi lại cho cơ sở làm đẹp và được cơ sở yêu cầu quay lại. Tuy nhiên, xe vừa quay lại, bà Lệ nói được thêm mấy câu thì nôn ói và bất tỉnh. Tài xế đã chở bà Lệ đến bệnh viện nhưng không kịp. Sự việc xảy ra trong thời gian khoảng 10 phút. Được biết, bà Lệ đang điều trị bệnh tiểu đường, tim mạch. Phía bác sĩ của bệnh viện cho biết bà Lệ bị sốc phản vệ. Gia đình bà Lệ không đồng ý khám nghiệm tử thi. Gia đình đang làm lễ tang nên cũng chưa có ý kiến gì thêm về sự việc. Được biết, phía cơ sở làm đẹp là chỗ thân tình với gia đình bà Lệ. Đến nay, nguyên nhân chính thức về cái chết của vị nữ ĐBQH khóa XIII vẫn chưa được cơ quan công an xác thực và công bố. Đề cập tới vấn đề chất lượng của các cơ sở làm đẹp hiện nay và việc quản lý chưa thực sự tốt, trao đổi với PV báo Người Đưa Tin, ĐBQH Tôn Ngọc Hạnh, Phó trưởng Đoàn chuyên trách đoàn ĐBQH tỉnh Bình Phước cho rằng, sắp tới, chính quyền các địa phương phải rà soát lại toàn bộ cơ sở làm đẹp, kiểm soát vấn đề cấp phép vì hoạt động của các cơ sở làm đẹp này tác động rất lớn đến sức khỏe con người. Cần phải kiểm soát tốt hơn và coi đây là ngành nghề kinh doanh có điều kiện. Vấn đề làm đẹp hiện nay chưa được kiểm soát chặt chẽ, xảy ra một vài vụ việc tử vong sau khi làm đẹp khiến dư luận hoang mang. ĐBQH Tôn Ngọc Hạnh cho biết thêm, tỉnh Bình Phước ghi nhận những đóng góp của bà Phạm Thị Mỹ Lệ nên đã thành lập ban Tang lễ gồm đại diện Mặt trận Tổ quốc tỉnh làm Trưởng ban, đại diện đoàn ĐBQH tỉnh làm Phó ban và đại diện các tổ chức mà bà Lệ từng tham gia với nhiều chức vụ, để tổ chức lễ tang cho bà Lệ một cách chu đáo. Chiều nay (4/7), ĐBQH Tôn Ngọc Hạnh cũng được phân công là người đọc điếu văn tiễn biệt bà Phạm Thị Mỹ Lệ.

Hoa Hậu Hương Giang đội mưa làm giám khảo “Nhan sắc mới – Khởi đầu mới”

  • 02/07/2018 02:19

19 giờ ngày 29/6 tại TP. HCM, Hoa Hậu Hương Giang đội mưa đến tham dự chương trình “Nhan sắc mới –Khởi đầu mới” tại Bệnh viện thẩm mỹ JW Hàn Quốc.

 


Hương Giang xuất hiện rạng rỡ tại Bệnh viện Thẩm mỹ JW Hàn Quốc.

Hàng trăm khách hàng từ mọi niềm đất nước đổ bộ về Bệnh viện thẩm mỹ JW Hàn Quốc với mong muốn được thay đổi ngoại hình, có được diện mạo mới và tự tin hơn trong cuộc sống. Mỗi người mang trong mình một câu chuyện, ai cũng khó khăn, ai cũng mong muốn mình là người may mắn được hỗ trợ thẩm mỹ.


Hàng trăm người đến từ rất sớm để theo dõi chương trình.

“Nhan sắc mới – Khởi đầu mới” là chương trình mang ý nghĩa nhân văn sâu sắc được Bệnh viện thẩm mỹ JW Hàn Quốc tổ chức. Với hơn 5.000 hồ sơ đăng kí tham dự, Ban giám khảo lựa chọn những trường hợp có hoàn cảnh khó khăn để  hỗ trợ chi phí phẫu thuật. Chứng kiến sự chờ mong và hy vọng của khách hàng, cảm thông trước những hoàn cảnh khó khăn mắc khuyết điểm lớn về gương mặt, Hoa hậu Hương Giang vô cùng xúc động.


Những chia sẻ của chân thực của Hương Giang làm ấm lòng cả khán phòng.

“Bản thân là người từng khao khát thay đổi diện mạo để thực hiện ước mơ ca sĩ, Giang rất đồng cảm trước những hy vọng và ước mơ của mọi người. Việc hoàn thiện vẻ ngoài để hướng tới cuộc sống tốt đẹp hơn là điều đáng trân trọng. Giang sẽ cùng ban giám khảo chọn ra  trường hợp xứng đáng để hỗ trợ phẫu thuật”. Trong buổi giao lưu, ngoài giám khảo Hương Giang còn có TS.BS Nguyễn Phan Tú Dung – Giám đốc Bệnh viện thẩm mỹ JW Hàn Quốc và hai gương mặt đại diện bước ra từ chương trình “Nhan sắc mới – Khởi đầu mới”.


MC Anh Quân, Hoa Hậu Giương Giang, TS.BS Nguyễn Phan Tú Dung và hai nhân vật khách mời chụp hình kỉ niệm.

Clip Sao Việt đồng loạt lên tiềng về “Nhan sắc mới – Khởi đầu mới”.  Chứng kiến sự thay đổi rất lớn về nhan sắc của hai nhân vật khách mời là Ca Trần Khánh Du và Hồng Anh, Hoa Hậu Hương Giang vô cùng ngỡ ngàng và xúc động. “Khi xem hoàn cảnh và trực tiếp thấy rõ sự thay đổi nhan sắc, Giang thật sự khâm phục. Bởi lẽ, thẩm mỹ cần có nghị lực và sự can đảm lớn, và hai bạn đã vượt qua để thay đổi chính mình, đó là điều đáng ngưỡng mộ”.


Các trường hợp đặc biệt được ban giám khảo lựa chọn để hỗ trợ phẫu thuật

Kết thúc chương trình, Giám khảo Hương Giang cùng bác sĩ Tú Dung đã chọn ra 5 trường hợp đặc biệt. Trong đó, hai hoàn cảnh khó khăn và khuyết điểm nặng về gương mặt được Bệnh viện JW hỗ trợ 100% chi phí phẫu thuật, 3 trường hợp còn lại được tài trợ 50% kinh phí. Giám khảo Hương Giang đồng cảm với một hoàn cảnh đã từng giống mình trong quá khứ nên cô quyết định trao 100 triệu đồng, giúp bạn tìm được diện mạo và sống đúng giới tính.


TS.BS Nguyễn Phan Tú Dung chụp ảnh kỉ niệm cùng hoa hậu Hương Giang sau khi kết thúc chương trình.

Cho đến thời điểm hiện tại, chương trình “Nhan sắc mới – Khởi đầu mới” đã đi được 23 số (trong tổng 52 số) phát sóng trên kênh truyền hình VTV9 – Đài truyền hình Việt Nam. Bệnh viện JW Hàn Quốc vẫn tiếp tục đón nhận những bức thư gửi về cho chương trình, đồng hành cùng các bạn trên con đường tìm đến sự tự tin, vươn đến ước mơ và hoài bão lớn. Đăng kí tham dự TẠI ĐÂY.

Trẻ lại như gái 18, tưởng khó mà dễ chỉ từ những bước thay đổi đơn giản

  • 08/04/2018 00:54

Bạn muốn có một cuộc “cách tân” nhan sắc? Bạn muốn thay đổi diện mạo của mình trẻ trung và tươi mới hơn? Chẳng cần động đến dao kéo hay chi một số tiền đắt đỏ cho phẫu thuật thẩm mỹ, bạn vẫn có thể níu kéo tuổi thanh xuân bằng những mẹo vặt đơn giản nhưng hiệu quả dưới đây.

  Thời gian chính là kẻ thù “không đội trời chung” của nhiều chị em phụ nữ từ xưa đến nay. Việc nhan sắc bị tàn phá và xuống cấp theo thời gian chính là nỗi trăn trở khôn nguôi của phái đẹp chúng ta. Hơn bao giờ hết, chăm sóc sức khỏe từ bên trong luôn là vấn đề thiết yếu giúp bạn duy trì tuổi thanh xuân lâu nhất. Bên cạnh đó, hãy tự tin lên kế hoạch “tân trang” vẻ ngoài của mình để ăn gian tuổi tác qua 6 bí quyết đơn giản này nhé. 1.     Theo đuổi mốt kẻ chân mày hiện nay
Bạn đừng ngần ngại thay đổi kiểu dáng chân mày của mình nhé. Là phụ nữ nên học cách làm đẹp theo xu hướng để bản thân mình luôn mới mẻ và tự tin đối diện với nhiều áp lực và vất vả. Thay đổi kiểu chân mày là một mẹo nhỏ mang lại vẻ đẹp thanh tú, giúp khuôn mặt thon gọn hơn mà ít cô gái biết đến.
Bạn hãy thử trải nghiệm dáng chân mày hình cánh cung hay chân mày ngang hot nhất hiện nay. Đây là hai kiểu chân mày phù hợp với nhiều khuôn mặt và đang gây sốt trong giới làm đẹp.
2.     Thay đổi cách đánh kem nền Nhiều chị em phụ nữ quan niệm đánh kem nền chồng nhiều lớp sẽ tạo cho làn da căng bóng, không tì vết và tăng độ che phủ tuyệt đối hơn. Nhưng đó là quan niệm sai lầm vì sẽ khiến da mặt trở nên nặng nề, bị bí và cộm da. Hơn nữa, khi kem nền xuống tông, gương mặt bạn sẽ hằn rõ những vết nhăn, vết chân chim, đồi mồi. Điều này sẽ khiến bạn trông già đi trước tuổi rất nhiều. Chính vì thế, bạn hãy thay đổi cách đánh kem nền bằng cách tán đều thật mỏng và mịn, vừa tạo độ mướt và thanh thoát cho da, vừa khiến khuôn mặt thật tự nhiên, rạng rỡ. Trường hợp vẫn còn lộ quầng thâm mắt hay vết sẹo trên mặt, bạn có thể sử dụng kem che khuyết điểm lên những vùng da “khó trị” này.
3.     Sử dụng viền mắt dưới màu sáng Nếu bạn muốn có đôi mắt to long lanh trông thật tự nhiên, tươi tắn thì đừng bỏ qua bước đơn giản này nhé. Việc dùng bút kẻ mắt sáng màu (nâu, trắng hoặc nude beige) ở phần mắt dưới sẽ giúp cho đôi mắt thêm bừng sáng và tràn đầy sức sống.
Kẻ viền mắt dưới bằng chì đen đã trở nên quá quen thuộc với phái nữ, thay vào đó hãy kẻ những đường mỏng, nhạt và sáng màu để gương mặt bạn trông thật trẻ trung và thần thái tỉnh táo hơn.
4.     Chọn phấn má có tông màu tươi, tự nhiên
Điểm nhấn tạo sự thu hút cho khuôn mặt không chỉ là đôi mắt mà còn phụ thuộc vào gò má. Vì thế, bạn đừng quên gây chú ý bằng cách tô điểm cho đôi má bằng màu phấn trẻ trung, nhẹ nhàng thay vì những màu tối thiếu sức sống.
Phấn má tông sáng như hồng, cam hồng, vàng mơ với một chút ánh cam sẽ tạo cho  khuôn mặt tươi tắn, ngọt ngào, rạng rỡ hẳn. Và hơn hết, hãy chọn phấn má phù hợp với sắc tố da của bạn nhé. 5.     Bôi dầu dưỡng cho tóc bóng khỏe Có lẽ dầu dưỡng tóc là phụ kiện làm đẹp không thể thiếu trong túi đồ của chị em phụ nữ. Không khó để tìm thấy một chai dầu dưỡng tóc trên bàn trang điểm của các bạn gái bởi đây là xu hướng chăm sóc tóc thịnh hành nhất hiện nay.
Một mái tóc xơ rối, gãy rụng và chẻ ngọn là dấu hiệu về tuổi tác của người phụ nữ. Những điều bạn cần làm là phải nâng niu mái tóc của mình chỉ qua 5 phút đơn giản bằng cách bôi dầu dưỡng. Với mái tóc óng ả, suôn mượt và độ dài phù hợp sẽ giúp bạn trẻ thêm vài tuổi mà không cần đến tiệm salon tốn kém.
6.     Dùng son hồng, son có dưỡng thay cho son đỏ sẫm Nhiều người thường cho rằng sử dụng màu son đậm sẽ khiến người phụ nữ trở thành quý cô quyền lực, quý phái và quyến rũ. Tuy nhiên, màu son đậm thường đi đôi với cảm giác là người “có tuổi”. Một thủ thuật nhanh giúp bạn trẻ hơn bằng cách sử dụng những màu son sáng, son có dưỡng khi makeup. Bạn cũng có thể tạo ra một kiểu môi căng mọng đầy sức sống bằng cách sử dụng một chút son bóng ở giữa môi, sau đó tán đều ra các chỗ còn lại.


Hoa hậu Phạm Hương rạng ngời, tươi trẻ với tông màu son hồng nhạt

Như vậy, bạn đã ăn gian tuổi tác và trông thật xinh tươi mơn mởn như gái đôi mươi rồi.


Không chỉ Phạm Hương mà Á hậu Huyền My cũng thường lựa chọn màu son hồng cho khuôn mặt thật tự nhiên, tươi tắn


“Hotgirl vòng 1” Elly Trần trông như thiếu nữ đôi mươi khi lựa chọn màu son hồng tự nhiên

Lấy lại nhan sắc tuổi 18 không hề khó khăn như bạn nghĩ, chỉ cần một chút thay đổi nhỏ trong việc chăm sóc và làm đẹp cũng đủ để bạn giữ mãi nét thanh xuân của mình. Chúc các nàng luôn xinh đẹp và trẻ trung với 6 bí quyết đơn giản trên nhé!

Cuối cùng cũng có một màu nhuộm đẹp long lanh mà con gái châu Á tóc đen có thể "đu" theo: màu nâu hoa hồng

  • 05/04/2018 02:01

Những xu hướng tóc nhuộm đình đám thời gian qua như màu nhuộm opal, màu nhuộm bạch kim, vàng hồng, v.v... đều có điểm chung là dễ thực hiện trên màu tóc sáng của người Âu Mỹ hơn là người châu Á. Nếu muốn hưởng ứng những hot trend thời thượng này, con gái châu Á với tóc đen, nâu đen đặc trưng sẽ buộc phải tẩy tóc nhiều lần, vừa hại tóc lại vừa tốn kém. Cũng bởi vậy mà dù rất thích, nhiều cô nàng cũng chỉ biết ngậm ngùi ước ao mà thôi.

Nhưng có vẻ như trời đã chiều lòng người khi mới đây, trên Instagram đang rộ lên một xu hướng màu nhuộm mới mà con gái châu Á có thể dễ dàng "đu" theo: màu nhuộm nâu hoa hồng (rose brown).


Màu nhuộm nâu hoa hồng, xu hướng tóc nhuộm mới toanh của mùa Xuân Hè 2018 mà con gái châu Á có thể dễ dàng áp dụng.

Khi lên tóc, màu nhuộm nâu hoa hồng có hai gam chính là nâu và hồng tím, thường là highlight hồng tím trên nền tóc nhuộm nâu, tuy nhiên có thể ngả nâu nhiều hơn hoặc ngả hồng nhiều hơn tùy vào cách nhuộm. Tựu trung, màu nhuộm này sẽ biến tóc bạn thành một vườn hồng pha ca cao đầy quyến rũ, ngọt ngào.




Theo chuyên gia, màu nhuộm nâu hoa hồng dễ thực hiện nhất trên tóc có màu nâu sáng, đặc biệt là tóc nâu có sắc đỏ hoặc sắc cam. Tuy nhiên, màu tóc nâu đen đặc trưng của người châu Á vẫn có thể áp dụng màu nhuộm này một cách khá dễ dàng bằng cách thêm highlight cho đuôi tóc. Nếu phải tẩy tóc, bạn cũng chỉ cần tẩy một lần mà thôi, không hại tóc nhiều và cũng không cực như những màu nhuộm sáng hẳn (bạch kim, opal...).
 
Tuy nhiên, màu nhuộm nâu hoa hồng cũng có nhược điểm là không chơi được lâu bởi highlight màu hoa hồng chỉ nằm trên bề mặt sợi tóc. Do đó, để duy trì được màu chuẩn lâu nhất có thể, bạn cần sử dụng dầu gội và dầu xả dành riêng cho tóc nhuộm (thường là loại không có chất tẩy sulfate). Bên cạnh đó, chuyên gia cũng khuyên bạn nên ủ tóc một lần một tuần với kem ủ chuyên dùng cho tóc nhuộm.